Food Today and Training
Frukost: Inget
Mellis: 2 clementiner - ca 66 kcal
Lunch: Smoothie (jordgubbe, mango och sojamjölk) - ca 37 + 74 + (56*2) - 223 kcal (37=1dl jordgubbar, 74 =1dl mango, (56*2)= 2 dl sojamjölk
After school snack: Fruktsallad (2 kiwi, 1 banan) - ca 64 + 100 - 164 kcal
Middag: 1 äpple - ca 60 kcal
Totalt: ca: 513 kcal
Vatten: 1 vattenflaska och ska dricka minst en till innan jag lägger mig, då = 1 liter
Träning: nada, förrutom att jag ska ut med hunden och ska då gå i 40 min = ca 200 kcal förbrända!
Då Totalt: 513-200= 313 kcal!
Mellis: 2 clementiner - ca 66 kcal
Lunch: Smoothie (jordgubbe, mango och sojamjölk) - ca 37 + 74 + (56*2) - 223 kcal (37=1dl jordgubbar, 74 =1dl mango, (56*2)= 2 dl sojamjölk
After school snack: Fruktsallad (2 kiwi, 1 banan) - ca 64 + 100 - 164 kcal
Middag: 1 äpple - ca 60 kcal
Totalt: ca: 513 kcal
Vatten: 1 vattenflaska och ska dricka minst en till innan jag lägger mig, då = 1 liter
Träning: nada, förrutom att jag ska ut med hunden och ska då gå i 40 min = ca 200 kcal förbrända!
Då Totalt: 513-200= 313 kcal!
Dagens mat/ träning i kcal!
Frukost: Inget
Mellis: 3 clementiner - ca 100 kcal
Lunch: Naturdiet dricka (choklad) - 180 kcal
Efter träningen: 1 äpple - ca 60 kcal
Middag: Naturdiet dricka (shake heter det visst) - 180 kcal
Totalt: 520 kcal
Träning: Kickboxning 70 min (benfys) - 889 kcal förbrända!
Alltså: 520 - 889 = -369 kcal !
=D
Och vatten då: 3 vattenflaskor - 1½ liter
Mellis: 3 clementiner - ca 100 kcal
Lunch: Naturdiet dricka (choklad) - 180 kcal
Efter träningen: 1 äpple - ca 60 kcal
Middag: Naturdiet dricka (shake heter det visst) - 180 kcal
Totalt: 520 kcal
Träning: Kickboxning 70 min (benfys) - 889 kcal förbrända!
Alltså: 520 - 889 = -369 kcal !
=D
Och vatten då: 3 vattenflaskor - 1½ liter
Dagens mat!
Nu har skolan börjat med tji och tjo. Detta har jag ätit idag.
Frukost: Chaité med 1 dl mellanmjölk - 47 kcal
Mellis: 1 clementin - ca 33 kcal
Lunch: 1 Nutrilet meal (bar) milk chocolate & creamy caramel - 212 kcal
Middag: 1 NaturdietDryck (choklad) - 180 kcal
Kvällssnack ("snack"): Chaité med 1 dl mellanmjölk - 47 kcal
Sammanlagt: 519 kcal, borde skippat lunchen, va inte särskilt hungrig iaf =/
Vatten: 2 flaskor (en liter)
Träning: Ingen nu heller, eller jo om man räknar 30 minuterspromenad med hunden, isf är de ca 150 kcal förbrända
Alltså totala kalorier: 519 - 150 = 369 kcal!
Och imorgon blir det kickboxning <3
Frukost: Chaité med 1 dl mellanmjölk - 47 kcal
Mellis: 1 clementin - ca 33 kcal
Lunch: 1 Nutrilet meal (bar) milk chocolate & creamy caramel - 212 kcal
Middag: 1 NaturdietDryck (choklad) - 180 kcal
Kvällssnack ("snack"): Chaité med 1 dl mellanmjölk - 47 kcal
Sammanlagt: 519 kcal, borde skippat lunchen, va inte särskilt hungrig iaf =/
Vatten: 2 flaskor (en liter)
Träning: Ingen nu heller, eller jo om man räknar 30 minuterspromenad med hunden, isf är de ca 150 kcal förbrända
Alltså totala kalorier: 519 - 150 = 369 kcal!
Och imorgon blir det kickboxning <3
Dagens mat! (kalorier)
Då så här under första dagen mot ett smalare jag är detta vad jag fått i mig
Dagens Mat
Frukost: Inget
Lunch: Inget
Mellis (kl. 15:30): 1 banan(97kalorier), 1 kopp chaite med 1 dl mellanmjölk(47 kalorier) - 144 kalorier
Middag (kl 17:45): 1 Natur Diet Chokladdricka - 180 kalorier
Kvällssnack (kl 22:25): 3 st clementiner - ca 100 kalorier
Sammanlagt: ca: 424 kalorier - frukost brukar jag som sagt inte äta och lunchen hann jag inte med, bra start ey?
Dagens Vatten
För att se till så jag får i mig tillräckligt med vätska kommer jag dricka ur en 50 cl vattenflaska så jag har koll på hur mycket vatten jag dricker per dag. Enligt experter ska jag då dricka fyra sådana flaskaor om dagen så jag får i mig 2 liter, så det är mitt mål. Jag kommer dock inte skriva upp om jag dricker vatten i glas nu och då :)
SÅ
Dagens Vatten
1 flaska (50 cl)
FÖR LITE! kanske därför jag har huvudvärk .. :p
Dagens Träning
Och tyvärr ingen träning .. Men jag skyller på att det varit höstlov! Nu när skolan börjar kan man bli mer strukturerad, HEJA MIG!
Dagens Mat
Frukost: Inget
Lunch: Inget
Mellis (kl. 15:30): 1 banan(97kalorier), 1 kopp chaite med 1 dl mellanmjölk(47 kalorier) - 144 kalorier
Middag (kl 17:45): 1 Natur Diet Chokladdricka - 180 kalorier
Kvällssnack (kl 22:25): 3 st clementiner - ca 100 kalorier
Sammanlagt: ca: 424 kalorier - frukost brukar jag som sagt inte äta och lunchen hann jag inte med, bra start ey?
Dagens Vatten
För att se till så jag får i mig tillräckligt med vätska kommer jag dricka ur en 50 cl vattenflaska så jag har koll på hur mycket vatten jag dricker per dag. Enligt experter ska jag då dricka fyra sådana flaskaor om dagen så jag får i mig 2 liter, så det är mitt mål. Jag kommer dock inte skriva upp om jag dricker vatten i glas nu och då :)
SÅ
Dagens Vatten
1 flaska (50 cl)
FÖR LITE! kanske därför jag har huvudvärk .. :p
Dagens Träning
Och tyvärr ingen träning .. Men jag skyller på att det varit höstlov! Nu när skolan börjar kan man bli mer strukturerad, HEJA MIG!
