Ännu en motivations-booster!
Här ska jag nu stapla upp min mål för varje vecka, och sedan när en vecka har gått, bockar jag för rutan för den veckan för att visa att jag lyckades nå målet för den veckan.
Mina mål är - vilka jag också nämnt förut - att gå ner MINST ett kilo i veckan. Mitt första delmål kommer här vara 60 kilo
Start vecka 44, november 2008: 72 kilo
(väger mig i slutet av varje vecka)
Mål
v. 45 - 71kg [x]
v. 46 - 70kg [ ]
v. 47 - 69kg [ ]
v. 48 - 68kg [ ]
v. 49 - 67kg [ ]
v. 50 - 66kg [ ]
v. 51 - 65kg [ ]
v. 52 - 64kg [ ]
Januari 2009
v. 1 - 63kg [ ]
v. 2 - 62kg [ ]
v. 3 - 61kg [ ]
v. 4 - 60kg [ ] Mitt första delmål! När jag kommit hit bestämmer jag mig för nästa =)
Kom ihåg: Om det har gått åt helvettenågon dag någon vecka; det gör inget! bara du har ditt mål i huvudet så är det bara att börja på nytt igen, och kanske fasta dagen efter du svullat! DET GÅR ATT NÅ SITT MÅL!
Mina mål är - vilka jag också nämnt förut - att gå ner MINST ett kilo i veckan. Mitt första delmål kommer här vara 60 kilo
Start vecka 44, november 2008: 72 kilo
(väger mig i slutet av varje vecka)
Mål
v. 45 - 71kg [x]
v. 46 - 70kg [ ]
v. 47 - 69kg [ ]
v. 48 - 68kg [ ]
v. 49 - 67kg [ ]
v. 50 - 66kg [ ]
v. 51 - 65kg [ ]
v. 52 - 64kg [ ]
Januari 2009
v. 1 - 63kg [ ]
v. 2 - 62kg [ ]
v. 3 - 61kg [ ]
v. 4 - 60kg [ ] Mitt första delmål! När jag kommit hit bestämmer jag mig för nästa =)
Kom ihåg: Om det har gått åt helvettenågon dag någon vecka; det gör inget! bara du har ditt mål i huvudet så är det bara att börja på nytt igen, och kanske fasta dagen efter du svullat! DET GÅR ATT NÅ SITT MÅL!
usch och blä
Fy, nu har det gått några dagar som alla varit förjävliga.
självklart ska vi fira min brorsa som fyllde år i fredags på en restaurang där allt är marinerat i grädde och fett. Och sen självklart blir lördagen som så att man svullar då också med vänner.
USCH
söndagen gick någorlunda bra, tränade kickboxning men åt ändå för mycket . Fast jag åt iaf inget godis och liknande.
Idag, måndag, är jag skuk och har varit hemma från skolan. Självklart tycker man synd om sig själv och sätter tänderna i allt fett man kan hitta! JAG MÅR ILLA NÄR JAG TÄNKER PÅ MIG SJÄLV
nej, imorogn börjar det igen. jag SKA SKA SKA SKA nå mitt mål, eller tja delmål att gå ner till 60 när jag fyller år! Och den SKA jag minst gå ner till 55 innan sommaren!
Jag tror att jag slarvade i helgen för att jag inte har kunnat blogga. Att blogga hjälper mig verkligen att hålla koll på vad jag äter!
självklart ska vi fira min brorsa som fyllde år i fredags på en restaurang där allt är marinerat i grädde och fett. Och sen självklart blir lördagen som så att man svullar då också med vänner.
USCH
söndagen gick någorlunda bra, tränade kickboxning men åt ändå för mycket . Fast jag åt iaf inget godis och liknande.
Idag, måndag, är jag skuk och har varit hemma från skolan. Självklart tycker man synd om sig själv och sätter tänderna i allt fett man kan hitta! JAG MÅR ILLA NÄR JAG TÄNKER PÅ MIG SJÄLV
nej, imorogn börjar det igen. jag SKA SKA SKA SKA nå mitt mål, eller tja delmål att gå ner till 60 när jag fyller år! Och den SKA jag minst gå ner till 55 innan sommaren!
Jag tror att jag slarvade i helgen för att jag inte har kunnat blogga. Att blogga hjälper mig verkligen att hålla koll på vad jag äter!
Food Today and Training
Frukost: Inget
Mellis: 2 clementiner - ca 66 kcal
Lunch: Smoothie (jordgubbe, mango och sojamjölk) - ca 37 + 74 + (56*2) - 223 kcal (37=1dl jordgubbar, 74 =1dl mango, (56*2)= 2 dl sojamjölk
After school snack: Fruktsallad (2 kiwi, 1 banan) - ca 64 + 100 - 164 kcal
Middag: 1 äpple - ca 60 kcal
Totalt: ca: 513 kcal
Vatten: 1 vattenflaska och ska dricka minst en till innan jag lägger mig, då = 1 liter
Träning: nada, förrutom att jag ska ut med hunden och ska då gå i 40 min = ca 200 kcal förbrända!
Då Totalt: 513-200= 313 kcal!
Mellis: 2 clementiner - ca 66 kcal
Lunch: Smoothie (jordgubbe, mango och sojamjölk) - ca 37 + 74 + (56*2) - 223 kcal (37=1dl jordgubbar, 74 =1dl mango, (56*2)= 2 dl sojamjölk
After school snack: Fruktsallad (2 kiwi, 1 banan) - ca 64 + 100 - 164 kcal
Middag: 1 äpple - ca 60 kcal
Totalt: ca: 513 kcal
Vatten: 1 vattenflaska och ska dricka minst en till innan jag lägger mig, då = 1 liter
Träning: nada, förrutom att jag ska ut med hunden och ska då gå i 40 min = ca 200 kcal förbrända!
Då Totalt: 513-200= 313 kcal!
Dagens mat/ träning i kcal!
Frukost: Inget
Mellis: 3 clementiner - ca 100 kcal
Lunch: Naturdiet dricka (choklad) - 180 kcal
Efter träningen: 1 äpple - ca 60 kcal
Middag: Naturdiet dricka (shake heter det visst) - 180 kcal
Totalt: 520 kcal
Träning: Kickboxning 70 min (benfys) - 889 kcal förbrända!
Alltså: 520 - 889 = -369 kcal !
=D
Och vatten då: 3 vattenflaskor - 1½ liter
Mellis: 3 clementiner - ca 100 kcal
Lunch: Naturdiet dricka (choklad) - 180 kcal
Efter träningen: 1 äpple - ca 60 kcal
Middag: Naturdiet dricka (shake heter det visst) - 180 kcal
Totalt: 520 kcal
Träning: Kickboxning 70 min (benfys) - 889 kcal förbrända!
Alltså: 520 - 889 = -369 kcal !
=D
Och vatten då: 3 vattenflaskor - 1½ liter
Dagens mat!
Nu har skolan börjat med tji och tjo. Detta har jag ätit idag.
Frukost: Chaité med 1 dl mellanmjölk - 47 kcal
Mellis: 1 clementin - ca 33 kcal
Lunch: 1 Nutrilet meal (bar) milk chocolate & creamy caramel - 212 kcal
Middag: 1 NaturdietDryck (choklad) - 180 kcal
Kvällssnack ("snack"): Chaité med 1 dl mellanmjölk - 47 kcal
Sammanlagt: 519 kcal, borde skippat lunchen, va inte särskilt hungrig iaf =/
Vatten: 2 flaskor (en liter)
Träning: Ingen nu heller, eller jo om man räknar 30 minuterspromenad med hunden, isf är de ca 150 kcal förbrända
Alltså totala kalorier: 519 - 150 = 369 kcal!
Och imorgon blir det kickboxning <3
Frukost: Chaité med 1 dl mellanmjölk - 47 kcal
Mellis: 1 clementin - ca 33 kcal
Lunch: 1 Nutrilet meal (bar) milk chocolate & creamy caramel - 212 kcal
Middag: 1 NaturdietDryck (choklad) - 180 kcal
Kvällssnack ("snack"): Chaité med 1 dl mellanmjölk - 47 kcal
Sammanlagt: 519 kcal, borde skippat lunchen, va inte särskilt hungrig iaf =/
Vatten: 2 flaskor (en liter)
Träning: Ingen nu heller, eller jo om man räknar 30 minuterspromenad med hunden, isf är de ca 150 kcal förbrända
Alltså totala kalorier: 519 - 150 = 369 kcal!
Och imorgon blir det kickboxning <3
Dagens mat! (kalorier)
Då så här under första dagen mot ett smalare jag är detta vad jag fått i mig
Dagens Mat
Frukost: Inget
Lunch: Inget
Mellis (kl. 15:30): 1 banan(97kalorier), 1 kopp chaite med 1 dl mellanmjölk(47 kalorier) - 144 kalorier
Middag (kl 17:45): 1 Natur Diet Chokladdricka - 180 kalorier
Kvällssnack (kl 22:25): 3 st clementiner - ca 100 kalorier
Sammanlagt: ca: 424 kalorier - frukost brukar jag som sagt inte äta och lunchen hann jag inte med, bra start ey?
Dagens Vatten
För att se till så jag får i mig tillräckligt med vätska kommer jag dricka ur en 50 cl vattenflaska så jag har koll på hur mycket vatten jag dricker per dag. Enligt experter ska jag då dricka fyra sådana flaskaor om dagen så jag får i mig 2 liter, så det är mitt mål. Jag kommer dock inte skriva upp om jag dricker vatten i glas nu och då :)
SÅ
Dagens Vatten
1 flaska (50 cl)
FÖR LITE! kanske därför jag har huvudvärk .. :p
Dagens Träning
Och tyvärr ingen träning .. Men jag skyller på att det varit höstlov! Nu när skolan börjar kan man bli mer strukturerad, HEJA MIG!
Dagens Mat
Frukost: Inget
Lunch: Inget
Mellis (kl. 15:30): 1 banan(97kalorier), 1 kopp chaite med 1 dl mellanmjölk(47 kalorier) - 144 kalorier
Middag (kl 17:45): 1 Natur Diet Chokladdricka - 180 kalorier
Kvällssnack (kl 22:25): 3 st clementiner - ca 100 kalorier
Sammanlagt: ca: 424 kalorier - frukost brukar jag som sagt inte äta och lunchen hann jag inte med, bra start ey?
Dagens Vatten
För att se till så jag får i mig tillräckligt med vätska kommer jag dricka ur en 50 cl vattenflaska så jag har koll på hur mycket vatten jag dricker per dag. Enligt experter ska jag då dricka fyra sådana flaskaor om dagen så jag får i mig 2 liter, så det är mitt mål. Jag kommer dock inte skriva upp om jag dricker vatten i glas nu och då :)
SÅ
Dagens Vatten
1 flaska (50 cl)
FÖR LITE! kanske därför jag har huvudvärk .. :p
Dagens Träning
Och tyvärr ingen träning .. Men jag skyller på att det varit höstlov! Nu när skolan börjar kan man bli mer strukturerad, HEJA MIG!
Klara, färdiga, GÅ
Jag väger 72 kg, trodde jag vägde runt 75 eftersom jag inte vägt mig på ett bra tag, men 72 är WAY för mycket! mår illa bara hag tänker poå talet! Jag är runt 173 cm lång, och många säger därför att det jag väger är normalvikt, jag säger, en normalvikt om man vill vara fet! Och allt mitt fett sätter sig runt magen, så man kan inte bara säga att, "nu väger jag si och såhär mycket" utan man måste ju se hur kroppen ser ut!
JAG FATTAR INTE VARFÖR JUST JAG INTE HAR NÅGON KONTROLL ÖVER VAD JAG ÄTER!
För ett år sedan vägde ca. 60 -59 kg, och jag vet att jag trivdes mycket bättre med min kropp då, men jag kommer också ihåg att jag ville bli smalare för det fanns massa fett kvar på kroppen som inte borde finnas där!
Så, alltså, mitt första delmål är att gå ner till 60 kg, och efter det så kommer jag absolut fortsätta, men som sagt, nu ska jag ha 60 kg i huvudet! Man måste ju börja någonstans.
Efter att ha proppat i sig så mycket skit jag har gjort den senaste tiden vet jag inte hur mycket jag kommer gå ner nu i början, men ett "allmänt mål" är att gå ner MINST 1kg i veckan. Min syrra, som för övrigt är otroligt smal, jag har alltid avundats henne, har precis avslutat en "detox" på två veckor. Eller, det va inte riktigt en detox med nyttiga ingredienser uten det var mest för att rensa magen från skitmat.
Enligt henne bestod den av måltidsersättning i dryckformat (ni vet nutrilet?), och sen frukt. Hon gick ner 6 kg på 2 veckor! Så detta kommer jag följa nu de kommande 2 veckorna för att få en rivstart! Enligt min syrra så ersatte hon alla måltiderna med en nutriletdricka, men om hon inte hade någon så åt hon frukt istället. Låter det bra?
SÅ, i vanliga fall äter jag inte frukost så det kommer jag fortsätta med för jag är ändå inte hungrig på morgonen. Till lunch så tänker jag ta antingen nutrilet eller en smoothie (om jag är i skolan kan jag inte suga på en nutrilet hela tiden) och middagarna ska absolut ersättas med nutrilet! Mina föräldrar kommer inte ifrågasätta, de tycker också jag borde gå ner i vikt...
Detta känns bra för nu vet jag exakt vad jag får äta! Och om man är borta hos en kompis någon kväll sen i helgerna är det bara säga att nej, jag käkar inte chips/godis eller vad som nu kan bjudas på, jag menar, det är ju ingen LAG på att man måste käka skit!
Så jag har räknat ut att om jag från och med nu går ner MINST ett kilo i veckan så kommer jag väga 60 kilo när jag fyller 18, PERFEKT!
Skriver vad jag ätit idag i nästa inlägg!
För ett år sedan vägde ca. 60 -59 kg, och jag vet att jag trivdes mycket bättre med min kropp då, men jag kommer också ihåg att jag ville bli smalare för det fanns massa fett kvar på kroppen som inte borde finnas där!
Så, alltså, mitt första delmål är att gå ner till 60 kg, och efter det så kommer jag absolut fortsätta, men som sagt, nu ska jag ha 60 kg i huvudet! Man måste ju börja någonstans.
Efter att ha proppat i sig så mycket skit jag har gjort den senaste tiden vet jag inte hur mycket jag kommer gå ner nu i början, men ett "allmänt mål" är att gå ner MINST 1kg i veckan. Min syrra, som för övrigt är otroligt smal, jag har alltid avundats henne, har precis avslutat en "detox" på två veckor. Eller, det va inte riktigt en detox med nyttiga ingredienser uten det var mest för att rensa magen från skitmat.
Enligt henne bestod den av måltidsersättning i dryckformat (ni vet nutrilet?), och sen frukt. Hon gick ner 6 kg på 2 veckor! Så detta kommer jag följa nu de kommande 2 veckorna för att få en rivstart! Enligt min syrra så ersatte hon alla måltiderna med en nutriletdricka, men om hon inte hade någon så åt hon frukt istället. Låter det bra?
SÅ, i vanliga fall äter jag inte frukost så det kommer jag fortsätta med för jag är ändå inte hungrig på morgonen. Till lunch så tänker jag ta antingen nutrilet eller en smoothie (om jag är i skolan kan jag inte suga på en nutrilet hela tiden) och middagarna ska absolut ersättas med nutrilet! Mina föräldrar kommer inte ifrågasätta, de tycker också jag borde gå ner i vikt...
Detta känns bra för nu vet jag exakt vad jag får äta! Och om man är borta hos en kompis någon kväll sen i helgerna är det bara säga att nej, jag käkar inte chips/godis eller vad som nu kan bjudas på, jag menar, det är ju ingen LAG på att man måste käka skit!
Så jag har räknat ut att om jag från och med nu går ner MINST ett kilo i veckan så kommer jag väga 60 kilo när jag fyller 18, PERFEKT!
Skriver vad jag ätit idag i nästa inlägg!
Min resa mot perfektion börjar här
I denna blogg kommer jag blogga om huvudsakligen följande saker:
-Vad jag ätit under dagen
-Vad/hur mycket jag motionerat
-Hur jag ligger i förhållande till mitt viktmål
-Hur mycket jag gått ner i vikt
Varför jag nu startat den här bloggen är för att jag har gått upp 15 kilo från vad jag vägde för ett år sedan. Jag har bestämt mig för att inte gå omkring länge och vara olycklig över min vikt längre utan jag ska gå ner 15 kilo och kanske mer för jag vet att jag var lyckligare då!
Jag har förut skrivit matdagbok på min dator men tillslut fuskar man alldeles för mycket. När jag nu kommer lägga upp vad jag äter på en offentlig hemsida kommer jag bli mycket mer motiverad att äta nyttigt, och så lite som möjligt!
Bloggen är döpt till en thinspo-blogg för att jag kommer göra vad som helst för att gå ner i vikt!
Hoppas några av er där ute kommer följa mina framsteg, uppgångar och nedgångar och ge mig tips på hur jag på bäste sätt kan gå ner så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt! Jag kommer börja dokumentera mina väg mot perfektion imorgon, alltså den 2 November 2008!
Jag är peppad, nu blir det ändring på saker och ting!
