Food Today and Training
Frukost: Inget
Mellis: 2 clementiner - ca 66 kcal
Lunch: Smoothie (jordgubbe, mango och sojamjölk) - ca 37 + 74 + (56*2) - 223 kcal (37=1dl jordgubbar, 74 =1dl mango, (56*2)= 2 dl sojamjölk
After school snack: Fruktsallad (2 kiwi, 1 banan) - ca 64 + 100 - 164 kcal
Middag: 1 äpple - ca 60 kcal
Totalt: ca: 513 kcal
Vatten: 1 vattenflaska och ska dricka minst en till innan jag lägger mig, då = 1 liter
Träning: nada, förrutom att jag ska ut med hunden och ska då gå i 40 min = ca 200 kcal förbrända!
Då Totalt: 513-200= 313 kcal!
Mellis: 2 clementiner - ca 66 kcal
Lunch: Smoothie (jordgubbe, mango och sojamjölk) - ca 37 + 74 + (56*2) - 223 kcal (37=1dl jordgubbar, 74 =1dl mango, (56*2)= 2 dl sojamjölk
After school snack: Fruktsallad (2 kiwi, 1 banan) - ca 64 + 100 - 164 kcal
Middag: 1 äpple - ca 60 kcal
Totalt: ca: 513 kcal
Vatten: 1 vattenflaska och ska dricka minst en till innan jag lägger mig, då = 1 liter
Träning: nada, förrutom att jag ska ut med hunden och ska då gå i 40 min = ca 200 kcal förbrända!
Då Totalt: 513-200= 313 kcal!
Kommentarer
Trackback
